“在数字浪潮中守护心灵——构建健康的网络心理生态”主题讲座活动圆满结束

　　为响应学校关于世界精神卫生日的双十活动号召，提升大学生对数字时代心理健康的科学认知，引导他们深刻洞察数字生活环境对自身心理状态的双重影响。2025年11月12日下午15点，心理健康教育与咨询中心开展了数字健康主题讲座，帮助学生构建健康的个人网络心理生态，本次讲座由心理专任教师章淇莉进行汇报，共169名来自大数据学院与软件学院的同学参与其中。

　　讲座以现场互动开场，章老师通过提问“早上醒来第一件事是否是看手机”引发学生共鸣，并借助CNNIC的最新数据，引导同学们意识到我们正身处一个信息高度连接却也带来心理挑战的数字时代，强调了数字健康的核心在于建立人与科技之间的平衡关系。讲座过程中，章老师系统剖析了数字技术对心理健康的双重影响，既包括打破壁垒、普及知识的积极面，也涉及网络成瘾、社交对比、错失恐惧等心理陷阱。她从进化心理学、社会比较理论等角度解释了数字行为背后的心理机制，并提出了切实可行的自我调节策略，帮助学生理解如何在数字浪潮中保持心理弹性，夺回对数字生活的掌控权。在讲座的结尾部分，章老师将视角引向未来，探讨了“科技向善”的广阔前景。她介绍了正念冥想APP、基于认知行为疗法（CBT）的工具、在线心理课程、VR暴露疗法以及AI聊天机器人等创新数字工具如何在未来成为个性化、预测性心理健康的“盟友”。

　　最后，她对整场讲座的核心内容进行了精炼总结：承认数字环境的深刻影响、理解其背后的运作机制、通过主动管理夺回掌控权，并最终善用科技使其服务于心理健康。章老师以一项具体的“本周挑战”作为行动倡议，鼓励学生选择一个“数字排毒”策略立即实践，并与家人朋友分享讨论，共同构建健康的数字环境。整场讲座在“不等待的人生，从现在立即开始！”的有力号召中圆满结束，不仅给予了同学们深刻的洞察与知识，更激发了他们迈向积极改变的决心与动力。